co jest

Czytałem też że zawijanie obciążenia na gryf, jest dobre? Co jaki czas wykonywać takie ćwiczenia na przedramiona? ---- Mam wrażenie, że plecy źle ćwiczę, np. przyciąganie wyciągu do klatki, czuję, że mi biceps pracuje, bo piecze. Kumpel mówił, że trzeba napinać mięśnie pleców, tylko jak, skoro nie czuję ich(może przez to, że ich nie mam :P) ----

[...] wyrównają (tylko takim samym ciężarem). Przedramiona tj inne partie raz w tygodniu. Co do pleców >> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#8 Aha skoro ćwiczysz tylko miesiąc to niedziwne, że masz różnice w bicepsach, ponieważ częściej używasz silniejszej ręki do jakiejkolwiek pracy i dlatego jest większa. Poczekaj, a się wyrówna.

[...] załóż większy ciężar z pomocą a potem mały i dygasz aż będzie piekło. ;] Plecy kolego oszczędzaj na razie masz kręgosłup jak wata wiec oszczędzaj!!! nie rób puki co martwego jest dużo innych ćwiczeń na dolną partie pleców. Dużo sie podciągaj na drążku rób przyciąganie w opadzie i na maszynie jeśli masz. I plecy bedą dobrze wyglądać. A z czasem [...]

Hmm wiesz co do kreatyny a ile ćwiczysz , bo kretka jest skutecznym środkiem , ale ją sie stosuje w tedy kiedy masz zastoje , a wątpie zebys takowe miał.Ale skoro juz sie zdecydowałeś na cykl pamietaj , ze kreatyna działa z kazdym cyklem działa coraz słabiej. Ale skoro juz ja chcesz brać to ,jezeli nie jestes typem hardgainowca to glukoza jak [...]

Wielkiego wyboru to nie masz :) Zamiast twarogu moze jajka tylko tluszcz bedziesz musial doliczyc, inna opcja to ryba/kurczak ale mi przynajmniej nie wchodzi takie jedzenie rano. Jest jeszcze odzywka ;) Co do II sniadania to kupuj rozne ryby, niekoniecznie w pomidorach, zeby troche urozmaicic, mozesz tez wszamac kanapki z wedlina lub zoltym serem [...]

mysle ,ze to bardzo dobry pomysl dla a wrobel. na pewno jest wstanie bardzo duzo osiagnac w tej dyscyplinie. ale co zrobi to zobaczymy.mnie sie wydaje ,ze jej sie juz sportu (z jakis powodow)odechcialo..

[...] na twoje pytanie: "A co z ćwiczeniami na biceps? Bo tak patrzę i nie było podane w Twoim przykładzie." no i prawidlowo,gdyz cwiczenie smiesznego bicepsika nie jest celem tego typu treningu. pomysl sam. mozesz zrobic na niego 10 cwiczen,100 serii....a i tak to zawsze tylko ten maly,slaby bicepsik. nie uwazasz,ze ten czas i energie [...]

Założyłem ten temat ponieważ w tamtym nikt mi nie odpowiedział, czy to co ułożyłem jest dobre.

[...] Pewnie i alphe walili ale to nocna zmiana%)%) Czytanie ze zrozumieniem nie boli, chyba że w ogóle tekst pominąłes a wnioski wysunales na podstawie filmiku, wyraźnie jest napisane że sprawcy na początku wyłącznie zajmowali się sprowadzaniem medykamentow z chin dopiero później zaczęli produkcję, Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2016-09-21 [...]

I tak i nie, zależy jaki to dietetyk, czy np nie jest to dietetyk z natura .... i inne jakieś wynalazki co obiecują cuda.

Noj chlopak dzisiaj wlasnie byl u kosmetyczki i jest jak najbardziej zadowolony Troszke narzekal, ze go bolalo...ale kto chce byc piekny musi troche pocierpiec Teraz ma lekko zaczerwieniona skore, ale za to gladziutka. Nie ma sie co ma bac wizyty u kosmetyczki

czy jestes na diecie megaglodowej ze potrzebuejsz kuracji - duze slowo - antykatabolicznej ?? na pierwszym miejscu prosze zadbaj o odpowiednia ilosc bialka i kalorii skorzystaj z 3-4 g HMB podzielonego w ciagu dnia glutamine przyjmij w ilosci 5 g przed po i na noc tauryne w ciagu dnia 2-3 MC kreatyna w piew wyscenie 4*5 g w ciagu dnia przez [...]

[...] lancuchu. Te pierwsze latwiej dostarczyc poniewaz wystepuja w roznego rodzaju produktach roslinnych ale organizmowi nie sa potrzebne tak jak te drugie - ktorych zrodlem jest glownie olej tlustych ryb oceanicznych. Zasadniczo odradzam celowe dostarczanie oleju lnianego, a jezeli juz masz i musisz to niech to nie bedzie wiecej jak 1 lyzeczka [...]

A jakie miałeś te przerwy? A co do tego że masa idzie a siła nie to może jest to masa tłuszczowa?

No to przytocz mi konkretnie co mówi bo wg mnie to gdy biorę przykładowo 100kg na Mc to jest dużo bardziej ryzykowne niż gdy unoszę sam tułów bez żadnego obciążenia.

sluszna uwaga Axela a co do dawek nie od dzis wiadomo ze lekartswo dla jednego jest trucizna dla drugiego

1.co do przysiadu tym bardziej powinnes go robić powoli powoli sie nauczysz wszystkiego tylko nie odpuszczaj. 2.6 cwiczenie wes sie podciagaj podchwytem, nic nie jest wstanie zastapic tego cwiczenia jak nie masz sily to podkladaj sobie laweczke pod nogi. 3.planem cwicz dopki bedzie dawał efekty a czasu nie jestes wstanie okreslic, nie zmieniaj bez [...]

Co do tego test freaka nie jestem pewny, czytałem że Stoked jest lepszy czy może sie wypowiedzieć ktoś kto testował tego typu suple??

przejrzyj dostepne dyskusje na forum Slawka :-) z lysiem nie jest banalnie prosta sprawa z tego co pamietam ...

Jak nie startujesz w sumo, to nie ma co się śpieszyć. Synteza białek jest ograniczona, lepiej wolniej a stabilniej